kreatyna a zeby

[...] wejściem do auta na siłke-->koniec ćwiczeń biorę kreatyne 5g, bcaa 5g i izolat 30g od razu po treningu) dni nietreningowe dawkowanie czyli środa sobota i niedziela: na czczo kreatyna 5g, po południu kreaytna 5g + izolat 30g bez bcaa w dni nietreningowe. na noc co zażywam magnez + witamine d3 bez suplementów już żadnych teraz bardzo ważne dla mnie [...]

[...] wzrostu. Teraz waze 77kg niestety pojawil sie problem, niewiem jak mam dalej cwiczyc zeby dobrze zbudowac miesnie. Chodze na silowie 5x w tygodniu. Moja suplementacja to kreatyna i odzywka bialkowa. Czy zeby zbudowac miesnie mam spalic reszte tluszczu czy mam przestac robic aeroby i cwiczyc tylko na silowni bez zadnego biegania, jazdy na [...]

[...] niż w trakcie. Gainera stosuję tylko w DT po treningu odrazu.JEdnak teraz kiedy zaczynam suplementacje kreatyną podejrzewam że lepiej jest przesunąć tą dawkę o jakieś 30 minut żeby kreatyna się wchłonęła. Jest to mój drugi cykl na mono(chociaż ten wcześniejszy był marny : zły trening zła dieta złe dawkowanie) Proszę o poprawkę jeśli konieczna ;)

[...] albo inych rzeczy, a poza tym jesli mam byc szczery : lubie jesc rozne rzeczy :D 8) I teraz do sedna sprawy : czytalem o roznych suplementach/odzywkach : HMB, tauryna, kreatyna, l-karnityna. Powiem szczerze, ze sie troche pogubilem w ich dzialaniu, a chcialbym zaczac sobie pomagac w taki wlasnie sposob. 9) Moje pytanie brzmi : co najlepiej [...]

Witam cwicze juz ponad 2 lata raz intensywniej raz mniej( roznie z czasem szkola itd) Jestem po 2 mozna to nazwac cyklach metki ruskiej po tym oczywiscie odblok i kreatyna..z efektow jestem zadowolony..oczywiscie ciagne kreatyne z przerwami i moje pytanie jest takie Co proponujecie teraz zeby troche mnie rozruszalo dokladnie chce cykl w marcu [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: czysta masa miesniowa + sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki kreatynowe, glutamina, bcaa, amino Uprawiane inne sporty: troche biegam i troche plywam stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] pijac kawe 45 minut przed trenigiem z 1,5 grama tauryny oslabiam w jakis sposob wchlanianie kretki. Kawa po kretce rozumiem, ale kawa przed treningiem a po okolo 2,5 godziny kreatyna plus tauryna nie zmieni w jakis sposob przyswojenia kreatyny? Kawe przed treningiem pije z 1,5 grama tauryny zeby zwiekszyc wytrzymalosc. Co o tym myslicie? Mozna [...]

[...] ławeczka do brzuszków + to co zakupimy w tym roku Dieta: niby jest, ale niby nie ma :) jem to co trzeba i ile trzeba, ale jak mam ochotę to sobie niczego nie odmawiam - w końcu nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą Przeciwskaznania medyczne: raczej brak - wykryty zespół Gilberta Zażywane suplementy: kreatyna w cyklach, arginina

[...] PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, kreatyna, białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja, obecnie, 2 miesiące ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] kupić: *białko *aminokwasy bcaa *kreatynę Co do ceny to każdy element składowy niech kosztuje do 60zł i będzie dobrej jakości oraz wydajny. Chciałbym, żeby aminokwasy bcaa i kreatyna były w tabletkach, białko może być do picia. Mój cel to osiągnąć ładną rzeźbę i zbudować suchą masę. > Znalazłem następujące odżywki: > Scivation xtend 345g bcaa > [...]

Poprawcie mnie jesli cos zle zaplanowalem. moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnie. Moja obecna [...]

[...] HMB 2x dziennie rano i po siłowni (około godziny 19-20) Kreatynę z HMB rano i przed siłownia(okolo 17-18) Aminoanabol przed siłownia 30 minut. Czy jeśli połączę porcje HMB z kreatyna w jednej szklance soku nic sie nie stanie i czy aminoanabol mogę popijać sokiem z kreatyna? No i właśnie ile minut nie można jeść po HMB żeby sie wchłonęło np. po [...]

[...] 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g + Białko WPC 30g + 35g rodzynek + 25g masła orzechowego Śniadanie 11;00 2szt grahamki, [...]

[...] w treningu i dopingu o kilka rad. Chce zrobić pierwszy w ogóle cykl sterydowy na siłę i rzeźbę.Ćwiczę od lat 5, ale ostatni rok bez diety i tylko od czasu do czasu kreatyna i bcca. Ważę 95kg przy 186cm wzrostu i 46cm w bicepsie . Wyciskam w 4 serii 160kg 4 razy. Chce żeby cykl był tak ułożony żeby nie było szybkiego przyrostu, zależy mi [...]

Na początek chciałbym Was przywitać i się przedstawić! Tak więc, mam na imię Dawid i za 2 tygodnie z hakiem ukończę 24 rok swojego żywota. Pomyślałem, że warto będzie założyć bloga, żeby mieć nieco więcej motywacji do ciągłego progresowania (choć nie przychodzi to już tak łatwo jak kiedyś) i spełniania wyznaczonych założeń - choć trzymanie michy [...]

Posiadam 200g l-glutaminy .Na poczatku chcialbym zacytowac pewien tekst znaleziony w necie dotyczacy l-glutaminy: "Natomiast L-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana jednorazowo w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana przerabiana i wydalana . Stosowanie czystej L- glutaminy ma sens jedynie przy bardzo [...]

Siema. Zamierzam za niedługo zacząć drugi cykl z kreatyna. Na pierwszym miałem mono+aminokwasy+białko. Zastanawiam się teraz co wziąć na drugi cykl. Myślałem może,żeby znów było to mono(nie miałem problemów z zatrzymywaniem wody). Byłbym wdzięczny gdybyście pomogli mi dobrać odżywki do cyklu. Szczególnie chodzi mi tu o suplementację [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie kreatyna i jakas przedtreningowka Stosowane wcześniej diety : żadna Od 2,5 miesieca cwicze na silowni. Celem jest zrzucenie tuszczu i poprawienie sylwetki. Jak do tej pory [...]

[...] najwazniejsze ze boli gdy ugniatam w miejscu powyzej udcinka ledzwiowego mnie jwiecej na wysokosci nerek czy moga to byc nerki ?? bo w sumie bvyl koks a potem odrazu kreatyna w dawkach po 5 -10 g dziennie chce to szybko wyleczyc i zaczac cwiczyc :( aha dostalem tez skierowanie do NEUROLOGA ale moge sie zarejestrowac dopiero w marcu bo [...]

[...] 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g + Białko WPC 30g + 35g rodzynek + 25g masła orzechowego Śniadanie 11;00 2szt [...]